在医院的日常工作中，我时常会遇到因不当使用台灯而导致的眼部不适或视力损伤的病例，一个常被忽视的问题是，台灯的色温与亮度若选择不当，不仅不能有效缓解视觉疲劳，反而可能加剧对眼睛的伤害。
问题： 如何在选择和使用台灯时，确保其既能提供足够的照明，又不会对眼睛造成额外负担？
回答： 关键在于“三看”：一看色温，建议选择4000K左右的暖白光台灯，这种光线既柔和又能减少蓝光伤害；二看亮度，遵循“三无”原则——无眩光、无反光、无直射光，确保光线均匀分布；三看防蓝光技术，优先选择具备防蓝光认证的台灯，能有效过滤有害蓝光，使用台灯时，应保持与眼睛的距离在50厘米以上，并每工作45分钟就远眺放松眼睛，以缓解视疲劳。
台灯虽小，但选择和使用不当却可能成为视力健康的“隐形”威胁，通过科学合理的选择和使用方法，我们可以在享受台灯带来的便利的同时，更好地保护我们的眼睛。
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台灯下隐藏的蓝光风险，选择防蓝光的护眼灯具是保护视力的关键，科学用光让阅读更安全。
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