在“跨栏”这项充满挑战与激情的运动中，运动员们需频繁跨越固定高度的栏杆，这不仅仅是对速度与技巧的考验，更是对身体控制与生物力学的深刻要求。
问题提出：在跨栏过程中，如何有效利用腿部力量与身体协调性，以减少膝盖、髋关节及脚踝的过度应力，从而避免运动损伤？
回答：跨栏时，关键在于“蹬、跨、落”三个动作的连贯与协调，强有力的腿部蹬地是起跑与跨越栏杆的基础，能提供足够的向前推力，在“跨”的过程中，需保持身体重心稳定，利用腰腹力量带动腿部上抬，以柔和的动作跨越栏杆，避免硬性冲击造成关节损伤。“落”地时，应控制好落地角度与力度，利用脚掌的缓冲作用减少地面反作用力对关节的冲击，适当的热身、力量训练与拉伸练习也是预防损伤的重要措施，通过科学训练与合理技术运用，运动员们能在享受跨栏运动乐趣的同时，有效降低运动损伤风险。
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在跨栏运动中，合理运用生物力学原理如腿部力量分配、身体重心控制及跳跃技术优化可有效预防损伤。
跨栏时注意腿部和躯干的协调性，利用生物力学原理减少肌肉拉伤风险。
跨栏时，合理运用生物力学原理如腿部力量分配、身体重心调整及跳跃技术优化可有效预防运动损伤。
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