跑步机上的隐形风险，如何安全高效地使用？

在快节奏的现代生活中，跑步机成为了许多人在家锻炼的首选，这个看似便捷的健身工具，若使用不当，也可能潜藏“隐形风险”。

问题： 跑步机使用中常见的安全隐患有哪些？

回答： 首要的是“落差感”，即从跑步机上骤停时因地面与跑步带之间的差异导致的失衡，为避免此风险，下机前应逐渐减慢速度，双脚触地时保持平衡，跑步姿势不当易造成膝盖和脚踝受伤，正确的做法是保持背部挺直，目光直视前方，双臂自然摆动以维持平衡，过度依赖跑步机可能减少路跑时所需的应变能力，建议交替使用以增强全面体能，注意跑步机本身的维护，如定期检查跑带是否平滑、有无异响，确保安全开关功能正常。

跑步机虽好，安全为先，合理调整速度、注意姿势、交替锻炼方式并定期维护，方能安全高效地享受跑步带来的乐趣与健康益处。