在快节奏的现代生活中，跑步机因其便捷性成为许多人的健身首选，作为一位医检师，我必须提醒大家，不当的跑步机使用方式可能带来身体伤害。
问题： 跑步时双脚是否应始终保持在同一水平面上？
回答： 为了减少膝盖和髋关节的压力，建议在跑步机上跑步时，脚掌应轻微地呈“小步幅”模式，即脚后跟先着地，然后迅速过渡到脚尖，再推离地面，这种“脚后跟到脚趾”的滚动动作能更自然地模拟户外跑步的步伐，减轻对关节的冲击，保持上半身挺直，目光平视前方，双臂自然摆动，以维持身体平衡并提高心肺功能，根据个人体力和目标调整跑步速度和坡度，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。
正确的跑步机使用方法不仅能提高锻炼效果，还能有效预防运动伤害，在享受跑步乐趣的同时，切记安全与健康并重。
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医检视角下的跑步机锻炼，需注意姿势正确、心率监控与适度强度调整。
医检视角提醒：跑步机锻炼需科学，姿势正确防损伤。
医检视角下的跑步机锻炼，需注意姿势正确、速度适宜与适度休息，你真的用对了吗？
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