芒种时节，如何科学应对‘湿热病’？

芒种，作为二十四节气之一，标志着夏季的正式开始，气温逐渐升高，空气湿度增大，人体易感湿热之邪，出现一系列“湿热病”症状，如身重困倦、胸闷恶心、食欲不振等，作为医院的医检师，我深知科学应对的重要性。

问题提出： 在芒种时节，如何通过科学的饮食和生活习惯调整，有效预防和缓解“湿热病”？

回答：

饮食方面应注重清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜等，避免过多摄入辛辣、油腻及热性食物，可适量饮用菊花茶、金银花茶等具有清热解毒功效的饮品，生活上，要保持室内通风，避免长时间处于潮湿闷热的环境中，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以促进体内湿气排出，保证充足的睡眠也是关键，夜间11点前应进入睡眠状态，以养阴清热。

对于易感人群，如老年人、儿童及体弱者，更应加强防护措施，可适当服用一些具有健脾化湿功效的中药材，如薏米、茯苓等，以增强体质，提高抵抗力。

芒种时节科学应对“湿热病”，需从饮食、生活、运动及药物等多方面综合施策，以维护人体健康，安然度夏。