公路自行车骑行者，如何预防运动伤害？

在享受公路自行车带来的速度与自由时，骑行者往往容易忽视潜在的运动伤害风险，手腕、膝盖和颈部的损伤尤为常见，手腕疼痛多因握把不当或长时间保持同一姿势导致，建议选择符合人体工程学的手套和把套，并定期变换握把方式，膝盖疼痛则与不正确的蹬踏方式和过度训练有关，可通过加强腿部肌肉锻炼、使用护膝装备以及合理安排训练强度来预防，颈部不适则常因长时间保持固定视角和不良坐姿引起，可通过调整车座高度、把立长度及骑行姿势来缓解。

选择合适的装备、佩戴安全头盔、遵守交通规则也是保障骑行安全的重要措施，公路自行车虽好，但安全第一，切勿因追求速度而忽视自身健康与安全。