小暑，作为夏季的第五个节气，标志着一年中最炎热的时期即将到来，气温高、湿度大，人体易感“湿热”之邪，出现疲倦乏力、食欲不振、中暑等症状。
如何科学应对小暑时节的“湿热”挑战？
保持室内空气流通，使用空调时注意定时开窗换气，避免长时间处于密闭环境中，饮食宜清淡，多食用具有清热解暑、生津止渴的食物，如绿豆汤、西瓜、黄瓜等，适量运动可促进体内湿气排出，但需避免在烈日下进行剧烈运动，以防中暑，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体机能的恢复，对于易感人群，如老人、儿童及有基础疾病者，可适当服用一些具有清热解毒、益气生津的中药或保健品，以增强体质，抵御“湿热”之邪的侵袭。
小暑时节科学应对“湿热”挑战，需从环境、饮食、运动及生活习惯等多方面入手，以维护身体健康。
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小暑湿热难耐，科学应对关键：多喝水、清淡饮食避中伏。
小暑防湿热，科学调整饮食与作息。
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