秋分时节，如何调整饮食以适应气候转换？

随着秋分的到来，自然界进入了一个由热转凉的过渡期，人体也需相应调整以适应这一变化，作为医检师，我提醒大家，在秋分时节，饮食调养应注重“润燥、养阴、防寒”三大原则。

秋季气候干燥，应多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以保持体内水分平衡，缓解秋燥带来的不适，可适量增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体质，抵御寒冷。

秋季也是养阴的好时机，可适当食用一些具有滋阴作用的食物，如枸杞、山药、黑芝麻等，帮助调节体内阴阳平衡，预防秋季常见的阴虚症状。

随着气温逐渐下降，防寒也是不可忽视的，在饮食中可适当加入一些温性食物，如姜、葱、蒜等，以增强身体的抗寒能力，避免过多食用生冷食物和冷饮，以免引发胃肠不适或加重体内寒气。

在秋分时节，通过合理的饮食调养，我们可以更好地适应气候的转换，保持身体健康。