肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，针对肩周炎的缓解与恢复，有几个关键点值得注意：
1、疼痛管理：初期可采用冷敷减轻炎症，后期则用热敷促进血液循环，非甾体抗炎药如布洛芬可有效缓解疼痛，但需遵医嘱使用。
2、物理治疗：包括关节活动练习、按摩和拉伸，有助于增加关节活动范围，减轻肌肉紧张。
3、日常习惯：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，减少肩部压力。
4、预防复发：加强肩部肌肉的锻炼，如爬墙练习、外旋内收等，提高肩部稳定性。
肩周炎的缓解与恢复是一个综合性的过程，需要患者积极配合治疗，并注意日常生活中的细节，通过科学的方法和持之以恒的努力，大多数患者都能有效减轻症状，恢复肩部功能。
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肩周炎疼痛缓解，热敷加轻柔拉伸操助你恢复功能。
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