大暑时节，如何预防中暑与热射病？

大暑，作为一年中最炎热的时期，不仅考验着自然的耐力，也考验着人类的适应力，在高温高湿的环境下，人体易出现中暑症状，严重时甚至会引发热射病，这是一种致命性急症。

如何预防中暑与热射病？

1、充足水分：保持每日至少2-3升的饮水量，避免含咖啡因和酒精的饮品，因为它们会加速体液流失。

2、适当遮阳：外出时佩戴宽边帽、太阳镜，使用防晒伞，减少直接日晒。

3、穿着透气：选择轻薄、浅色、透气的衣物，以利于汗液蒸发，降低体表温度。

4、室内降温：使用空调或风扇保持室内凉爽，但需注意避免温差过大引起感冒。

5、定期休息：在高温时段减少户外活动，增加休息次数，避免剧烈运动。

6、监测健康：对于老年人、儿童、孕妇及有慢性疾病的人群，需特别关注其体温及身体状况，一旦出现中暑迹象（如头晕、恶心、皮肤干热等），应立即就医。

大暑虽热，但通过科学合理的预防措施，我们仍能安然度夏，守护健康。