立夏时节，如何科学调整饮食以应对苦夏？

随着立夏的到来，气温逐渐升高，人们常会感到身体不适，即所谓的“苦夏”，作为医检师，我深知饮食调整在应对“苦夏”中的重要性。

问题： 在立夏时节，如何通过科学饮食来缓解“苦夏”症状？

回答： 应增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以补充因高温导致的身体消耗，多吃蔬菜水果，特别是富含维生素C和B族维生素的食物，如西红柿、黄瓜、草莓等，有助于提高身体免疫力，抵抗高温带来的不适，适量饮用淡盐水或绿茶，可以补充因出汗过多而流失的盐分和水分，同时起到清热解暑的作用。

应避免过多食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担，对于有慢性疾病的患者，如糖尿病、高血压等，更需在医生指导下进行饮食调整。

立夏时节的科学饮食应以清淡、易消化、富含营养为原则，以帮助身体更好地适应高温环境，缓解“苦夏”症状。