随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢也进入了一个新的阶段，作为医检师，我深知饮食调整在应对季节变化中的重要性，立夏时节，我们该如何科学调整饮食呢？
立夏后应增加蛋白质的摄入，随着气温的升高，人体排汗增多，蛋白质的分解代谢也会加快，我们需要适量增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，以维持身体的正常生理功能。
应注重补充维生素和矿物质，夏季阳光充足，是人体合成维生素D的好时机，但同时，由于出汗多，钾、钠等矿物质也容易随汗液流失，我们应多吃蔬菜水果，如菠菜、西兰花、香蕉等，以补充维生素和矿物质。
立夏后还应适量调整饮食量，由于天气炎热，人的食欲往往会有所下降，但为了保持身体健康，我们仍需保证足够的营养摄入，建议采取少量多餐的方式，避免一次性摄入过多食物导致消化不良。
立夏时节还应避免食用过多生冷食物，虽然冷饮和生冷食物能带来一时的凉爽感，但过量食用会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状，在享受清凉的同时，也要注意保护好胃肠道的健康。
立夏时节的饮食调整应注重增加蛋白质、补充维生素和矿物质、适量调整饮食量以及避免过多食用生冷食物，我们才能更好地适应季节变化，保持身体健康。
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立夏饮食宜清淡，多食果蔬与高蛋白食物；少冷饮、辛辣物以顺应夏季变化。
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