卧室床头灯，照亮健康还是隐藏风险？

在日复一日的忙碌中，卧室床头灯不仅为我们的夜晚阅读和起夜提供了便利，还常常被视为营造温馨氛围的“小确幸”，作为医检师，我必须提醒大家，这盏看似不起眼的小灯，其使用方式与健康息息相关。

问题： 卧室床头灯的亮度选择是否恰当？

回答： 卧室作为休息的场所，其照明应以柔和、不刺激眼睛为原则，过亮的灯光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，甚至干扰人体生物钟，长期以往可能引发或加剧失眠、抑郁等问题，建议选择可调节亮度的床头灯，睡前将亮度调至最低，让身体自然进入放松状态。

还要注意灯光的色温，过高的色温（如6000K以上）会让人感到冷清、紧张，不利于放松；而适宜的暖色调（2700K-3000K）则能营造温馨氛围，帮助快速入眠。

卧室床头灯虽小，但它的选择和使用方式却与我们的健康息息相关，让我们从细节处着手，为自身健康保驾护航。