在忙碌的都市生活中，咖啡馆成为了许多人放松和提神的首选之地，你是否曾想过，在享受那杯香浓咖啡的同时，也可能在无形中摄入过量的咖啡因？
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，适量摄入可以提神醒脑，但过量则可能导致心悸、失眠、胃痛等不适症状，甚至影响心脏健康，而许多咖啡馆为了追求口感和销量，往往在咖啡中加入大量咖啡因。
如何避免在咖啡馆里摄入过量的咖啡因呢？了解自己的咖啡因耐受度很重要，成人每日摄入量不宜超过400毫克，选择低因咖啡或询问是否可以减少咖啡因含量，搭配牛奶或豆奶等饮品可以减少对胃的刺激，但也要注意不要过量。
在享受咖啡馆带来的小确幸时，别忘了关注自己的健康，适量、合理地摄入咖啡因，让这杯“提神剂”真正成为你生活中的小助力，而非负担。
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在咖啡馆享受静谧时光，警惕隐秘健康风险：适量饮用、选择低因选项或搭配食物减缓咖啡因此吸收。
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