缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏性疾病，主要由于体内铁元素不足，导致血红蛋白合成减少，进而引发贫血，其症状包括乏力、易疲劳、皮肤苍白、心悸等。
预防缺铁性贫血的关键在于日常饮食的调整，增加富含铁元素的食物摄入，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等，红肉中的血红素铁更易被人体吸收，维生素C能促进铁的吸收，因此建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
避免影响铁吸收的因素也很重要，如茶、咖啡中的鞣酸会与铁结合形成难以吸收的化合物，因此最好在餐前或睡前饮用。
通过合理的饮食调整和科学的营养搭配，可以有效预防缺铁性贫血的发生，对于已经出现贫血症状的人群，应及时就医并遵医嘱进行补充和治疗。
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通过日常饮食中增加红肉、绿叶蔬菜及强化铁的谷物摄入，可以有效预防缺鐵性贫血。
通过日常饮食增加富含铁的食物如红肉、绿叶蔬菜和豆类，可有效预防缺鐵性贫血。
缺铁性贫血，日常多吃富含血红素和维生素C的食物如红肉、绿叶蔬菜及柑橘类水果来预防。
预防缺铁性贫血，日常饮食应多摄入富含血红素和维生素C的食物如红肉、绿叶蔬菜及柑橘类水果。
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