随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢也进入了一个新的阶段，作为医检师，我提醒大家，立夏时节的饮食调整至关重要，以适应季节变化，保持身体健康。
应增加蛋白质的摄入，夏季人体消耗大，需要更多的营养来支持身体的正常运作，可以选择瘦肉、鱼、蛋、奶等高蛋白食物，同时注意烹饪方式，避免过度油腻。
多吃蔬菜水果，夏季是蔬菜水果的丰收季节，它们富含维生素和矿物质，有助于调节体温、促进消化，建议选择当季的新鲜果蔬，如西瓜、草莓、黄瓜等，既解渴又营养。
立夏时节还应适量饮水，高温天气容易导致人体出汗增多，体内水分流失加快，每天应保证足够的水分摄入，可以选择白开水、淡盐水或绿茶等。
避免过度食用冷饮和生冷食物，虽然冷饮能带来一时的凉爽感，但过度食用会刺激胃肠道，影响消化功能，应选择温热的食物，保持身体的平衡状态。
通过以上饮食调整，我们可以更好地适应立夏时节的气候变化，保持身体健康。
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立夏之际，宜增蔬果减油腻、多饮清茶少冷食，顺应自然变化调整饮食结构助健康。
立夏饮食宜清淡，多食果蔬与高蛋白食物以适应气温升高、人体代谢增强的季节变化。
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