冬至，作为一年中夜晚最长、阳气初生的时刻，对人体的影响不容小觑，在中医理论中，冬至后人体阳气逐渐回升，但此时也是疾病易发期，尤其是呼吸系统和免疫系统较为脆弱的人群，作为医检师，我建议大家在冬至时节，通过科学饮食来增强免疫力，抵御寒冷侵袭。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、核桃、黑豆等，这些食物能助阳补气，提高身体御寒能力，适量补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、猕猴桃、菠菜等，可促进免疫细胞合成，增强免疫力，冬至时节还应多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。
值得注意的是，虽然冬至宜温补，但也不可过度，以免上火，对于有基础疾病的患者，更应在医生指导下调整饮食，避免因不当进补而加重病情。
冬至不仅是节气转换的标志，也是我们调整生活方式、增强体质的关键时期，通过合理的饮食调节，我们可以更好地迎接新一年的健康挑战。
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冬至时节，从医检视角出发的养生之道在于均衡饮食：多摄入富含维生素C和锌的食物如柑橘、坚果等以增强免疫力。
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