立春时节，如何调整饮食以顺应自然变化？

随着立春的到来，自然界逐渐从冬藏转向春生，人体亦需顺应这一变化，调整饮食以促进健康。

问题： 在立春时节，如何通过饮食来增强机体的免疫力，抵御春季多发的疾病？

回答：

立春后，气温逐渐回升，人体血液循环加快，但同时也易出现“春燥”现象，导致免疫力下降，易感风寒或病毒，饮食调整尤为关键。

应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如菠菜、芹菜、柑橘等，它们富含维生素和矿物质，有助于调节体内环境，增强免疫力，春季是肝气升发的季节，适量食用具有疏肝理气作用的食物，如枸杞、菊花等，可促进气血运行，预防春季疾病。

立春后气候仍偏寒湿，应避免过多食用寒凉食物，如冷饮、生菜等，以免损伤脾胃阳气，辛辣食物也应适量控制，以免助长“春燥”。

春季是养肝的好时机，可适量食用如红枣、枸杞、黑豆等具有养肝作用的食物，以促进肝脏的排毒和修复功能。

立春时节的饮食应以清淡、温补为主，兼顾疏肝理气、养肝护肝的原则，这样才能更好地顺应自然变化，保持身体健康。