随着立夏的到来，气温逐渐攀升，人体易出现“苦夏”现象，表现为食欲不振、精神倦怠等，作为医检师，我提醒大家，此时应科学调整饮食，以应对这一季节性挑战。
应增加蛋白质的摄入，如鱼、蛋、奶制品等，以补充因高温导致的身体消耗，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们不仅富含水分，还能提供丰富的维生素和矿物质，有助于缓解暑热。
应避免过多食用油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担，导致消化不良，适量饮用绿茶、菊花茶等清凉饮品，可帮助解暑降温，但需注意不要过量饮用冷饮，以免刺激肠胃。
立夏时节也是养心的关键时期，中医认为“心主夏”，此时应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持心态平和。
立夏时节的科学饮食调整对于维护身体健康至关重要，希望大家能够根据自身情况，合理搭配饮食，度过一个健康、舒适的夏季。
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立夏饮食调，苦夏日不惧：增蔬果减油腻助解暑热。
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