立春，作为二十四节气之首，标志着春天的开始，万物复苏，人体也需顺应自然变化进行调整，作为医检师，我提醒大家在立春时节，应特别注意饮食的调整，以促进健康。
应增加果蔬的摄入量，尤其是深绿色和橙黄色蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，春季是肝气升发的季节，应适量减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重肝脏负担，春季气温逐渐升高，细菌、病毒也易滋生，应避免食用生冷、不洁食物，以防胃肠道疾病。
对于有慢性疾病的患者，如糖尿病、高血压等，立春时节的饮食调整更为重要，应遵循医嘱，控制糖分、盐分的摄入，保持饮食清淡，适量增加蛋白质的摄入，如鱼、禽、蛋、奶等，以增强体质。
立春时节是调整饮食、促进健康的关键时期，通过科学合理的饮食调整，我们可以更好地迎接春天的到来，享受健康的生活。
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立春之际，科学调整饮食至关重要，多吃时令果蔬、温补食物如葱姜蒜和红枣枸杞；减少油腻辛辣以助肝气生发。
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